Hi Leute,

da mein Bauch im Rahmen meiner Diät immer flacher wird möchte ich nun mit einem Bauchworkout anfangen. Ich werde 2mal die Woche 15 Minuten vor meinen Cardioeinheiten dafür investieren.

Trainiert ihr gezielt den unteren und oberen Bereich der Bauchmuskeln jeweils seperat voneinander? Es soll ja ein Mythos sein, dass man überhaupt nur einen bestimmten Teil isoliert trainieren kann.

Bisher hatte ich an folgenden Plan gedacht:

Dienstags
4 x 25 Wdh Beinheben + 4 x 25 Wdh Situps auf stark geneigter Negativbank

Donnerstag oder Samstags (je nachdem wann man zum Cardio kommt)
4 x 25 Wdh Bauchpressen am Kabelzug + 4 x 25 Wdh normale Situps


Wie wählt ihr eure Wiederholungszahlen? Wieviele Sätze macht ihr? Überlege auch mich auf jeweils 3 Sätze zu beschränken. Mir sind 4 unterschiedliche Übungen wichtig, damit es nicht zu monoton wird.

Habt ihr bestimmte Übungen, die ihr mir besonders ans Herz legen könnt?