Casein?

[schen-ja]

Hallo,
ich wollte fragen mit was man am besten das Caseinpulver vor dem schlafen gehen trinken sollte?
hier bei geht es ja um die Kh in der Milch. ich würde die kcal zahlen in meine Bilazrechnung mit aufnehmen aber wegen des insulinausstoßen bin ich mir jetzt unsicher

was würdet ihr dazu sagen?

LG

[chikiwiki]

wenn du umbedingt auf die kalorien verzichten möchtest nimm halt wasser du kannst auch n mischmasch aus wasser und milch nehmen, 200ml milch mit 300ml wasser oder so.

[schen-ja]

eg geht mir hier um die KH kurz vor dem schafen welche den Insulinspiegel erhöhen und daduch baut man fett auf über die nacht

[stingthing]

eg geht mir hier um die KH kurz vor dem schafen welche den Insulinspiegel erhöhen und daduch baut man fett auf über die nacht

ja klar....

ich weiß nicht wie oft ichs hier noch schreiben muß...

Das Insulin hat ne ganz kurze Lebensdauer im Organismus, der "Spuk" ist in weniger als ner Viertelstunde rum.
Insulin als anaboles Mittel geht nur exogen! Durch sogenannte Peaks durch "insulgene" Stoffe veränderst du nix, außer dass mehr Nährstoffe aus dem Blut aufgenommen werden.
Ebenso verhält es sich mit der angeblichen Blockierung des Fettabbaus.
Der geschieht in den Miotchondrien und läuft sogar während dieses Insulinpeaks ordentlich weiter.
Durch ne normale Mahlzeit kannst du den Insulinspiegel gar nchit so lang hoch halten , als dass er auf die Fettverbrennung Einfluß hätte.


FETTVERBRENNUNG GEHT ÜBER KALORIENDEFIZIT UND NIX ANDRES.
GEILT EUCH DOCH NIT IMMER SO AM INSULIN AUF. DIE EINZIGEN FÜR DIE DAS RELEVANZ HAT, SIND DIABETIKER!!!


achja edit:
Es wurde zum Beispiel auch nachgewiesen, dass Fructose, welches den Insulinspiegel nicht beeinflußt eine detlliche Wirkung auf Zunahmen von Körperfett und Verschlechterung der Cholesterinwerte hat und zwar im negativen Sinne... na sowas aber auch...

[schen-ja]

ok danke für die Antwort

es heißt ja das man abends bzw vor dem schlafen wenig kohlenhydrat zu sich nehmen sollt.
Da Milch viel Zucker hat welches aus Einfachzucker besteht und diese kann über die nacht nicht verbraucht werde und deshalb kann es sich in Fettreserven umwandeln.

so habe ich das bisher angenommen

Über den gesamten Kaloriendefizit bin ich mir bewusst

[Thai-Boxer]

Das Insulin hat ne ganz kurze Lebensdauer im Organismus, der "Spuk" ist in weniger als ner Viertelstunde rum.

Quelle?

[stingthing]

Die biologische Halbwertszeit einzelner Insulinmoleküle im Blutkreislauf liegt bei circa fünf Minuten

lt. Wiki
Quelle: Helmut Schatz (Hrsg.): Diabetologie kompakt. 4. Auflage. 2006,


weiterhin:

Fällt der Blutzuckerspiegel im Körper unter einen Wert von 80 mg/dl ab, wird die Insulinproduktion bereits stark reduziert.

Die kurze Zeitspanne der Aktivität des Insulins zeigt, dass die physiologische Steuerung des Zuckerstoffwechsels im gesunden Körper sehr schnell funktioniert

Sinkt der Blutzucker weiter ab, treten verschiedene Gegenspieler des Insulins auf:

[stingthing]

braucht man auch eigentlich keine Studien, ist doch auch logisch.
würde eine Insulin-erhöhung länger anhalten, wäre man nach 30 min und mehrmals täglich im Unterzucker-Koma

ach ja zu letzterem , bevor wieder nach Quelle gefragt wird:


http://www.aerztezeitung.de/medizin/...l.html#comment#

Da Milch viel Zucker hat welches aus Einfachzucker besteht und diese kann über die nacht nicht verbraucht werde und deshalb kann es sich in Fettreserven umwandeln.

so habe ich das bisher angenommen

Über den gesamten Kaloriendefizit bin ich mir bewusst

stimmt nicht so..
Miclchzucker(Lactos) ist ein Disaccharid (aus Galactose undDextrose)..kein Einfachzucker


Und generell der Körper verbraucht das, was da ist ohne an wichtige Reserven ode Speicher zu gehen.
Egal ob Fett, Eiweiss oder Zucker.
Lediglich die Enrgieeffienz ist bei Zucker recht gut. Der Prozeß läuft am schnellsten an und verbraucht selbst weniger Energie, wie z.B. aus komplexem Eiweiss (bei freien BCAA siehts z.B. wieder anders aus)

[schen-ja]

hört sich vernünftig an

dankeschön für die Infos

[Thai-Boxer]

braucht man auch eigentlich keine Studien, ist doch auch logisch.
würde eine Insulin-erhöhung länger anhalten, wäre man nach 30 min und mehrmals täglich im Unterzucker-Koma

Wenn ich jedoch komplexe KH zu mir nehme, ist der Blutzucker ja nicht sofort auf einem Peak, sondern über einen längeren Zeitraum ohne echte Spitzen.

Müsste sich das Insulin dann nciht genauso verhalten?