HI

Ich hab folgendes Problem:
Ich hab spätschicht von 14:30 bis 23 Uhr und will daher vor der arbeit ins fitnessstudio gehn. Jetzt weiß ich aber nicht wie ich mich da vorher ernähren soll. weil man braucht ja auch energie, sonst geht nichts. Und ich kann nun mal nicht um 9 uhr Nudel frühstücken.
was würdet ihr mir da vorschlagen? Ich würde von 12 bis 13:30 Uhr trainieren und ca. um halb 10 frühstücken. was ess ich da am besten??? und was ess ich nach dem trainung? (muss was zum mitnehmen sein, weil ich dann gleich in die arbeit fahre).

danke schon mal!