Hallo zusammen

Ich habe vor 2 Jahren Krafttraining gemacht aber musste aufhören habe zwar muskeln aufgebaut aber wurde zum fettsack wooge auf einmal 90 KG und das breiteste an meinem Körper war mein ranzen.

Jetzt reizt es mich wieder so richtig zu trainieren aber ich möchte nicht das es wieder ausartet wie damals.

Daher meine bitte könnt ich mir nichts tipps geben für die ernährung und wie ich am besten trainieren kann damit ich meinen Körper gut aufbauen kann

Vielen Dank schon im vorraus