Jaah ich hab schon den Anleitungs Thread gelesen vom Kreuzheben und hab einige Videos angeschaut etc..

Ich bin 18 Jahre alt, trainiere schon 1 Jahr ca. ( davon 4 Monate nach WKM und somit mit Kreuzheben und wieder davon 2 Monate regelmäßig jeden 2. Tag und die anderen 2 Monate weniger regelmäßig, also ca. 2 mal die Woche)

Und ich habe meinen Trainer im Fitnessstuido schon gefragt ob ich die Übung richtig ausführe, worauf er hin "ja" meinte.

Jedoch bekomm ich nach der Übung ein Spannen im unteren Bereich des Rückens.
Irgentwas mache ich doch falsch. Auf einen geraden Rücken achte ich auch und Bauchmuskeln anspannen auch und die Stange an den Beinen entlang hochziehen.
MUSS es dieses Spannen oder diese "Kleine Schmerzen" .. ich weiß nicht wie ich es beschreiben soll.. nach dieser Übung vorhanden sein ?

Also meine Frage:

Was mache ich falsch ?? .. bitte um nützliche Ratschläge !


PS: Video kann mein Iphone 2G nicht :S

sry noch ne Frage: Untergriff oder Obergriff besser beim Langhantelrudern ?

mfg

Marc