Huhu leute bin neu hier im forum werde jetzt bald 16 jahre alt und trainiere gut 5 monate.
Wollte jetzt fragen ob der trainingsplan gut ist weil meine arme kaum wachsen
Die sind angespannt 31-32 das sieht nicht so gut da meine brust muskulatur recht gut ist wie nachen und sonstigen nur meine arme stören
Also

Tag.1
Bizep trizep
Tag.2
bauch beine
Tag.3 Pause
Tag.4
Trizep brust
Tag.5
Pause
Tag.6
Bizep rücken
tag.7
Schulter nacken
dann wieder pause und daan mit bizeps trizeps anfangen arm umfang unangespannt sind nur 28 27