Hallo,

bis auf einen (hochwertigen) Proteinshake nach dem Training und 2 Kreatinkuren (lange her, einfaches Kreatinmonohydrat mit Traubensaft eingenommen) habe ich noch keine große Erfahrung mit Supplementen gemacht.

Ich wiege zur Zeit 82 kg auf 180cm, mit dem Fettanteil liege ich so, dass nach dem Training auf Pump kurz die Bauchmuskeln durchschimmern, normal sieht man aber nix.
Mein langfristiges Ziel ist es nochmal 5 Kilo draufzupacken, der Fettanteil sollte hierbei gleich bleiben, etwas weniger wäre aber auch nicht schlecht.

Wichtig(er) ist mir auch ein Kraftzuwachs, da ich mich hier um einiges steigern möchte.

Auf alle Fälle möchte ich wieder Kreatin nehmen, da ich damals ganz gute Ergebnisse erzielt habe, Protein ist selbstverständlich.

Ich überlege jetzt noch, weitere Sachen dazuzunehmen, bin mir aber nicht wirklich sicher, ob die Supplemente a) überhaupt etwas bringen und b) mir etwas bringen.

In erster Linie habe ich hierbei an L-Carnitin, Glutamin, BCAA und Testobooster gedacht, was davon macht Sinn und ist auch vom Preis/Leistungsverhältnis her empfehlenswert?

Viele Grüße,

Tim