Tach,

Bin noch absoluter Anfänger(erst 3W) und möchte wissen ob ich intensiv genug trainiere:

Ich trainiere max 1 Stunde in einem 2er-Splitt für Anfänger der alle GÜ wie Kreuzheben,Kniebeugen, etc beinhaltet. Ich mache immer 2 od 3 Sätze mit 8-10 WH und führe die Übungen sehr langsam(8sec/WH) und sauber aus. Ich gehe nicht bis zum MV, sondern höre 1 WH davor auf(hab gelesen das es am Anfang nix bringt und aufs ZNS geht)

Jetzt das Problem: Mir kommt das irgenwie nicht intensiv genug vor, weil ich mal gelesen hab nach den 60 min sollte man völlig KO sein sonst isses zu lasch.

Würde gern wissen was ich nun tun sollte: Soll ich doch bis zum MV gehen, oder soll ich das Gewicht erhöhen und weniger WHs?

Noch zur Klärung ich mache alle Übungen mit wenig Gewicht dafür eben sauber und sehr langsam und wenn ich zB Kreuzheben mach spür ichs auch richtig gut im Rückestrecker od bei Oberarmen zittere ich bei den lezten WHs, doch trozdem kommt mir mein Training zu lasch vor.

Gruß D.X.