Kreuzheben // Vorg. Rudern Technick jetz ok??

**Krisi92** · 09.07.2009, 01:56

Ich hab jetz mal wieder 2 neue videos gemacht diesmal erkennt man eigentlich alles.

1. video ist Vorgebeugtes rudern und 2. Kreuzheben wär sehr nett wenn ihr ma drüber gucken könntet und bei KH wollt ich noch fragen ob das so ok is die hantel bissl höher zu legen da ich leider noch keine 20kg scheiben habe??

http://www.youtube.com/watch?v=iJMa1MY-wls

http://www.youtube.com/watch?v=q5qMHoDYkhw

**velat10** · 09.07.2009, 03:00

wie komms t du denn auf 53.5 kilo?

**koreabomb** · 09.07.2009, 07:29

gefällt mir nicht wie du dich bei den letzten paar Wh. beim Rudern krümmst. weniger gewicht nehmen und auf eine langsamere Ausführung achten

**Milsani** · 09.07.2009, 09:50

versuche beim KH die Hantel acuh am Oberschenkel weiter am Bein zu führen. sonst ist dein Rücken gerade und die Ausfüphrung gar nicht schlecht. Ein bisschen mehr Spannung solltest du jedoch im gesamten Körper aufbauen!! Sieht noch ein bisschen unmotiviert aus :P

Deine Beine darfst du wohl acuh ein bisschen breiter auseinander stellen.. finde ich etwas angenehmer.

**Krisi92** · 10.07.2009, 17:58

und sonnst meint ihr is die ausführung okay und ich kann sie so beibehalten inetwa?

oder hat noch jemand was zu "meckern" wär nett xDD

**poow** · 10.07.2009, 20:04

Sieht aus als hättest du garkeinen Bock dazu.
Mehr Spannung im *****, strenge deine Muskeln an beim Ziehen und halt die nicht nur einfach in der Luft.

Schau dir Videos bei YoutTube an, dann siehste was ich meine.
Rudern: Hantel näher am Bein/Oberschenkel führen.