Hallo,

ich bin 15 jahre alt und fine mich viel zu dünn und will zunehmen !
Ich bin 183 groß und wiege 63kg.

Ich gehe seid ca. 3/4 Jahr in ein Fitnessstudio in meiner nähe und habe kaum an Muskelmasse zugenommen.
Ich trainiere 3 mal die Woche. Halt fast jeden 2. Tag
Selbst nehme ich auch sehr schwer zu doch meine Ernährung müsste stimmen.
Ich neheme pro Tag 3 Mahlzeiten zu mir. Ich ernähre mich gesund und rauche nicht und nehme auch kein Alkohol zu mir.

Ich will kein Muskelpacket werden aber ich will es trotzdem zu 80-85kg schaffen.


Ich wollte es mal mit Protein und Creatin ausprobieren doch weiß nicht ob es gut für mich wäre.
Wenn schon wann sollte ich es anwenden und was empfehlt ihr mir.


Ich hoffe ihr könnt mir helfen damit ich bald mein Ziel erreiche.