Hallo!
bin seit ca 3 wochen im studio aktiv und hab bisher freischnauze trainiert und etwas geschnuppert.
hatte gestern meinen termin mit nem trainer und der hat mir mal nen plan erstellt für meine ziele (muskelaufbau und nebenbei fettabbau)
plan sieht aus wie folgt: #popcorn

Warm-up:
5-10min cardio (ruder/laufband)
5-10min gelenkemobilität

te:
klimmzüge 1-2-3-4-5-4-3-2-1 wdh
dips 1-2-3-4-5-4-3-2-1 wdh

liegestütz 2-3 sätze max-wdh
body rows 2-3 sätze max-wdh

Roll-outs 2-3 max-wdh
hyper extensions 2-3 max-wdh

zercher-squads 3sätze 8-10 wdh
good mornings 3sätze 8-10wdh

Cool Down


Der plan soll 2 monate gehen..

1.woche bewegungen lernen
2-7. woche training (leistung: montag100% dienstag 80% freitag50% sonntag 1.5h spazieren gehen )
8.woche pause
9.woche neuer plan


war anfangs etwas enttäuscht.. hatte mir mehr einsatz an den geräten und gewichten erhofft ._. aber wenn das helfen sollte ist das natürlich auch super!

was haltet ihr vom plan?