Hallo Leute,
Heute habe ich mir 1 Kg Eiweiß gekauft.
Und mein Ziel ist es Kraft und Ausdauer in einem zu haben.. Spiele nebenbei Fussball..
Was denkt ihr wann ich mein Eiweißshake einnehmen muss, reicht es nach dem Traning ?
Ich wiege 95 kg und bin 183 Groß.. Vom Aussehen bin ich schon Naturell stabil gebaut..

Ich Will 3x die Woche 45 Minuten Laufen (joggen) Und dabei noch Muskelaufbauen, ist es ok das ich Maße und Ausdauer mache oder lieber Definiere und ausdauer mache.. ?

Danke dür die Antworten..