Also ich nehme gerade ab. Nachdem ich mich hier seit meinem Anmeldedatum mit den hier gebräuchlichen Fachausdrücken geqäult hab, möchte ich einfach mal im Klartext gesagt bekommen was ich falsch mache oder was zu verbessern wäre! Danke!

Also zu mir ich bin 183cm groß und wiege 99kg.
Mache Kampfsport um ein bisschen abzunehmen.
Ich versuche in meiner Diät auch Reffeds einzubauen, allerdings gestalte ich die so, dass ich bei einer "Heißhunger-Attacke" ,die bei mir nicht sdo häufig kommt einen Refeed-Tag mache.

Mein Essen am Tag beispielsweise:
6.00 Uhr Kaffe mit 1.5% Milch
8.30 Uhr Cappuchino ( ja nciht soo gut)
14 Uhr Mittagessen ( Nudeln mit FLeisch oder Kartoffeln mit FLeisch)
16 Uhr irgendein kleiner Snack ( Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust)
20 Uhr ABnedessen ( ähnlich wie Mittagessen oder einfach nur Brot mit Belag


Nach meinem abendlichen Sport ( 2x Woche) versuche ich nichts mehr zu Essen. Ist das gut?

Über den Tag verteilt trinke ich viel Mineralwasser und ab und zu nen Tee oder Kaffee.


Wie seht ihr das? Muss ich was an meiner Diät verändern? Bitte in normalem für Laien verständlcihen Klartext. Danke!