Nichts geht mehr..

[Sunny-23]

Hoi freunde =))

Mein Training geht jetzt in das 5 Jahr rein, und jetzt merke ich so langsam das einfach nichts mehr passiert.
Ich habe Bilder von mir vom 15.05.2009 mit Bildern von vor 2 Wochen verglichen und ich sehe minimalen erfolg also vielleicht sogar unter 5%. Dabei Trainiere ich regelmässig ohne Pause.

Montag Brust Trizep
Dienstag Rücken
Mittwoch Pause
Donnerstag Schulter Biceps
Freitag Beine
Wiederholungen liegen im normalren Hypertrophie Bereich 3x8-12WDH manchmal mach ich auch Pyramiden Training also es wechselt schon immer irgendwas.

Zwischendurch tu ich die Übungen natürlich wechseln, WDH und Gewichte auch, also an fehlender Variation kann es nicht liegen, meiner meinung nach.

Kraftmässig habe ich mich schon enorm steigern können, auch mein Lat ist bissle gewachsen aber meine Schulter null, meine Brust null da passiert einfach nichts Trizeps ebenfalls.
ich hab einfach keine Idee mehr was ich noch Probieren kann, Ernährung ja gut da gibt es immer was zu verbessern, mir geht es aber erstmal um das Training ob es da was "Spezielles gibt" um den Muskel wieder zum wachsen zu zwingen.

Ich denke 5 Jahre Training sind in diesem Sport absolut nicht viel, und bin der Meinung und Hoffnung das noch einiges geht bei mir ^^

Hier mal 1 Foto aus 2009 und ein Aktuelles im TankTop ich seh echt null bis garkein fortschritt und das in einem 1 1/2 Jahr...Das letztere ist vom 19.05.2009 die restlichen von Oktober 2010



http://img98.imageshack.us/img98/2030/img1074222.jpg

http://img440.imageshack.us/img440/300/img0575kk.jpg

http://img651.imageshack.us/img651/3936/img22982.jpg

[Armin_Puffar]

Hm, das sieht in der Tat nicht nach viel Verbesserung aus. Das kann natürlich viele Gründe haben. Fehlerhafter Trainingsplan, keine Progression der Gewichte, schlechte Ernährung, mangelhafte Regeneration, keine Grundübungen im Plan....

Am besten schreibst du mal ALLES auf, was uns weiterhelfen könnte dein Problem zu lösen. Sprich: Detaillierter TP und EP, Kraftdaten etc.

[Sunny-23]

Merci, mache ich heut Abend hab grad wenig zeit

[unequipped]

... was ist eine "enorme kraftsteigerung".

[charly471]

Wenn ich mir deinen Körper anschaue und dann die Anzahl der Trainingsjahre lese, scheint etwas nicht zu stimmen. Da wäre mehr drin gewesen

[Kinzi]

da läuft iwas deftig schief :P
mit richtigen bilder, mit bessern posen könnte man aber auch die veränderungen besser erkennen...
wie schon gesagt... poste mal alles an daten und infos die du geben kannst!