Hi, könnt ihr mir helfen folgende Übungen in eine annähernd sinvolle Anordnung (Tag 1, Pause, Tag 2, Pause, Tag 1 usw.) zu bringen. Ist nicht für mich der Plan, sondern für meinen Bruder der nur sein "Lieblingsübungen" machen will. Ich predige zwar immer Grundübungen und hab ihm den WKM-Plan mit dem ich seinerzeit tolle Einstiegserfolge hatte versucht schmackhaft zu machen, aber...
Naja, mann muss wohl immer erst auf die Herdplatte gepatscht haben, um zu wissen was gut ist, und was man besser unterlässt ...

Es geht um Schadensminimierung, also eine vernünftige Annordnung. Die Übungen sind:


Bankdrücken
Fliegene
Lat-Zug
Rudern am Seil
Biezebs- Curls
Armstrecken am Kabelzug (Trizeps)
Shruggs
Seitheben/Seitheben Vorgebeugt


muchas gracias