Hey..

wie müsste man den WKM-Plan umbauen, wenn man Kniebeugen und Kreuzheben rausnehmen will? Beinpresse? Rückenübungen? (Waden mache ich sowieso isoliert)

Ich will sie nicht machen, weil sie zu sehr auf den Rücken gehen.

P.S.: Bitte keine unnötigen Belehrungen, wie: "richtig ausgeführt, sind sie für den Rücken optimal".

Kreuzheben könnte ich vielleicht noch machen, aber Kniebeugen geht gar nicht.

Tag 1
Beinpresse
Bankdrücken
LH Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Könnte man das so machen? evtl noch eine Rückenübung an Tag1?