Hallo

Kurz zu mir:
Alter: 17
Trainingserfahrung(Jahre): 16 Monate
Körpergröße: 179cm
Gewicht: 70 kg
KfA: 10%
Bisheriges Trainingssystem: GK, 2er Split, kurzzeitig 3er Split
Eigene Ziele:Muskel- und Kraftaufbau
Zeitaufwand: 4mal/ Woche
Trainingseinschränkungen/Beschwerden:leicht verkrümte Wirbelsäule (hab ich geerbt )

TE 1:
Brust:
Schrägbankdrücken MP 3x10
Fliegende flach 2x10
Schulter:
Schulterdrücken 3x10
Seitheben 2x10
Trizeps:
Enges Bankdrücken 2x10
Kabeldrücken 2x10
Bauch:
Crunches 3xmax

TE 2:
Beine:
Kniebeugen 3x8
Beinstrecker 2x10
Beinbeuger 2x10
Wadenheben 2x15
Rücken:
Latzug weit 2x10
Latzug eng 2x10
LH Rudern 3x10
Bizeps:
LH-Curls 2x10
(Hammercurls 1x10)


Wollte einfach nur wissen, ob das so i.O. ist.
Sollt ich vielleicht noch etwas ändern?