Hallo liebe Leute,

ich trainiere jetzt 4 Monate nach dem WKM Plan.
Mittlerweile habe ich wenn ich Kreuzhebe starke Bandscheiben schmerzen, die über mehrere Tage andauern.
Mittlerweile war ich schon beim Arzt der mich von der Arbeit befreit hat, weil ich so starke schmerzen habe.

Desweiteren habe ich auch ein streitgespräch mit meinem Dad, der meint, kreuzheben sei die schlechteste Übung die es gibt. Mit der Übung macht man sein Kreuz & die Bandscheiben kaputt. Es ist generell gegen Bodybuildung und vorallem gegen diese Übung.

Jetzt habe ich zwei fragen:
Die wichtigste: Könnt ihr mir bitte ein paar Links nennen, wie diese Übung aufgebaut ist. Was sie bewirkt & welche Folgeschäden dabei auftreten können. Ich habe glaub ich mal irgendwo gelesen, das kreuzheben in der Krankengymnastik verwendet wird. Könnt ihr mir diesbezüglich ein paar Links geben ?

Was mache ich mit meinen Bandscheiben: Ich glaube ich kann Kreuzheben einfach nicht weiter machen, weil ich die Übung 100%ig falsch ausgeführt habe. Ich habe leider auch nicht die Möglichkeit ins Fitness Studio zu gehen, da ich daheim traniere.