Bandscheibenvorfall BWS. Welche Bauchmuskel/unterer Rücken-Übungen?

[optikus]

Hallo,

ich habe einen Bandscheibenvorfall in der BWS. Momentan sind alle Übungen mit beugung der Wirbelsäule tabu.

Nun suche ich effektive Übungen für die Bauchmuskeln und den unteren Rücken. (mein alte Übung Kreuzheben geht aktuell nicht)


Ich dachte ich hole mir einen Abflex oder so ein Rollrad für die Bauchmsukeln. Oder den Abking pro.

Beinheben etc. für die Bauchmuskeln geht momentan auch nicht.

Hat jemand Erfahrung und/ weiss Rat?

Danke

[Steffen L.]

geh zum doc.

[kleberson]

Superman
Igelgang
Crunches
schräge Crunches
Oberkörperrotation
alle BWEs

[hampelmann1337]

WKM und trocken Entkorken!!!

Ich glaube, das ist eines der Probleme, bei denen du dich an einen Facharzt und einen Physiotherapeuten wenden solltest und nicht an ein Internet-Forum, in dem vermutlich 90% der Leute keine Ahnung von Medizin haben.

Aber wenn Übungen mit Beugung der WS nicht gehen, würde ich es mit statischen Übungen versuchen.

[kleberson]

Jo, und ich kann dir mit Sicherheit sagen, dass 90% der Ärtzte von Rückentraining bei einem BSV ebenfalls keine Ahnung haben.

Habe es vor kurzem schonmal hier reingeschrieben, aber die Leute die ich kenne, haben ausnahmslos alle erst beschwerdefrei leben können, nachdem sie sich slebst mit der Materie auseinander gesetzt hatten.
Dabei wurden im Nachhinein Dinge getan, die ein Artzt für unmöglich hielt.

Soviel dazu.

[hampelmann1337]

Wenn ich von einem Facharzt rede, dann meine ich auch einen Facharzt.

Ich wundere mich teilweise darüber, was ich hier über Ärzte höre. Mir hat noch keiner von Grundübungen abgeraten. Lediglich von übermotivierter, voreiliger Steigerung der Gewichte und schlechter Technik.

Sucht euch mal anständige Ärzte.

EDIT

Und stellt euren Ärzten auch mal ein paar Fragen. So merke ich meistens, wer Ahnung hat und wer nicht. Es hatte schon Ärzte, die nach meinem Nachhaken ihre Meinung plötzlich stark relativiert haben und ich hatte schon ein paar, die auf jede Frage eine vernünftige Antwort hatten.

[Elliott23]

Hallo,

ich habe einen Bandscheibenvorfall in der BWS. Momentan sind alle Übungen mit beugung der Wirbelsäule tabu.

Nun suche ich effektive Übungen für die Bauchmuskeln und den unteren Rücken. (mein alte Übung Kreuzheben geht aktuell nicht)


Ich dachte ich hole mir einen Abflex oder so ein Rollrad für die Bauchmsukeln. Oder den Abking pro.

Beinheben etc. für die Bauchmuskeln geht momentan auch nicht.

Hat jemand Erfahrung und/ weiss Rat?

Danke

Hatte 98 oder 99 einen und das passiert eigentlich nur sehr sehr selten.
Passiert ist es TRAUMATISCH beim Kreuzheben. Hatte vorher schon Probleme damit und dachte das es eine Verspannung ist. Das Problem war das ablassen bzw. Schwächen im oberen Rücken. Schweres Bankdrücken mit Hohlkreuz und die Gegenbewegung fehlt nämlich das Bankziehen!!!
So wie du den Bauch erst stabilisieren musst bei Problemen im unteren Rücken so musst du den Gegenspieler vom Bankdrücken trainieren.
Aber bitte sehr sehr sauber und mit Rücksprache mit einem GUTEN Physio der Pro Krafttraining ist.