Muskelabbau in Trainingspause verzögern

[TheWatcher]

Hallo!


Da ich ein gebrochenes Becken habe, darf ich vorraussichtlich 1 Monat nicht trainieren. Ich hoffe noch, dass ich Übungen im Liegen (z.B. Bankdrücken) und so etwas wie Klimmzüge machen darf. Auf jeden Fall nichts im sitzen oder stehen, da hier ja Belastungen auf dem Becken entstehen.

Kennt ihr Tips, mit denen ich dem Muskelanbbau entgegenwirken kann? Spezielle Ernährung (esse schon nur morgens Kohlenhydrate, sonst Gemüse Fisch und weißes Fleisch), einfach anspannen...?

Es darf halt nichts sein, dass das Becken belastet. Toll, jetzt habe ich so viel Zeit und kann nicht zum Traininge - wie ätzend.
Bin halt etwas verzweifelt, weil ich wirklich gute Fortschritte gemacht hab und das jetzt nicht alles wieder verlieren will - war echt harte Arbeit (auch wenns Spaß macht).

[Ginzibezwinger]

Das tut mir leid für Dich. Eine schwerere Verletzung ist immer sehr deprimierend.

Vielleicht solltest Du die erste Zeit lieber vollständig auf das Training verzichten. Auch bei der Mehrzahl der Oberkörperübungen muß eine gewisse Körperspannung aufgebaut werden. Ich kann mir nicht vorstellen, daß sich Bankdrücken oder Klimmzüge so vernünftig ausführen lassen. Das kann auch für den Heilungsverlauf nicht gut sein.

Und Muskelabbau während einer Trainingspause läßt sich in der Realität nur sehr bedingt verhindern. Man liest zwar oft etwas anderes, allerdings spreche ich hier von der Realität.
Man ist aber schnell wieder auf dem alten Niveau.

[TheWatcher]

Okay, vielen Dank!

Ach, so schlimm find ich die Verletzung an sich nicht. Hatte vorher das Becken an 3 Stellen gebrochen und die Wirbelsäule an 2 Stellen.

Hatte halt Platten eingebaut (es war alles Stabil und ich konnte trainieren), nur leider ist das Becken an einer Stelle nicht geheilt. Jetzt ist die Platte an der Stelle weg und es kann sein das es von alleine Wächst (weil es sich bewegen kann, meinen die Ärzte). Nur die Sache mit der Trainingspause ist einfach ätzend!
Erst 4-5Mal/Woche trainieren gewesen und jetzt den ganzen PS3 zocken - das ist schon ne krasse umgewöhnung (zum Glück ist Gran Turismo 5 gerade erschienen )

Ich trainiere natürlich nicht ohne vorher meine Ärzte zu fragen.