kurz zu mir

1,83 gr
95 kg gut gebaut KFA keine ahnung
trainingserfahrung 1,5 jhr


hallo traniere seit 9 wochen mit wkm plan

TE1:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Rudern vorgebeugt

TE2:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Military Press
alle Übungen 3x 10-12 wdh



soll ich das lieber weiter machen 4-5 wochen oder soll ich ins 3er split umsteigen
das währe dan so

3er split
Montag :brust /Trizeps/Schulter Nacken
Mittwoch: beine/ waden/ bauch
Freitag : Bizeps/ rücken/hinter.schulter

3 sätze 8-12 wdh
+grundübungen

danke vorraus

mfg