Ich trainiere seit kurzem mit dem High Intensive Training und bin von dem langsamen Widerholungen sehr angetan. Ich probiere den 2er Split ausm Sticky.
Leider ist mir das mit der Kadenz von 4-2-4 bei den Kniebeugen nix, weshalb ich die Übung in der Kadenz 2-2-2 bis zum positiven MV ausführe.

Habe den Plan ein wenig umgemodelt da mir zuviel Schulter drin ist.
Hier mal mein Plan (wäre nett wenn ihr ihn kritisiert ):

Trainiert wird 3 mal die Woche.

TE1: Brust, Schultern, Arme, Bauch
Bankdrücken 5WDH
Dips 5WDH
Butterfly 5 WDH
KH Schulterdrücken 5 WDH
KH- Seitheben 5 WDH
Trizepsdrücken 5 WDH
Trizepsstrecken (einarmig) 5 WDH
LH- Curls 5WDH
Schrägbank-KH-Curls 5WDH
2x Crunches 10 WDH

TE2 Beine, Waden, Rücken, Bauch
2xKniebeuge 8WDH oder 1x 20er PITT Satz
1xBeinstrecker 6WDH
1xRückenstrecker 10WDH
2xBeincurls 5WDH
1xWadenheben 12 WDH
1x Klimmzüge (enger Untergriff) 2-2-4 Kadenz ca 6WDH
1x Latziehen breit 5WDH
1x sitzendes Rudern (Parallelgriff, eng) 5WDH
1x Crunches ca 12 wdh
1x Beinheben ca 8WDH


Ich wäre sehr dankbar für eine Bewertung