Fragen zur Ausführung

[manu96]

Hallo,
trainiere nach dem wkm-plan und jetzt sind mir ein paar dinge aufgefallen, wo ich mir unsicher bin.

1) Wann (vor /nach dem Training) und was sollte gedehnt werden? Intensiv oder locker dehnen?

2) Sollte ich wie in dem folgenden Video ein Brett oder ähnliches verwenden wenn ich KB mache? (Der Typ scheint ja Ahnung zu haben, wie der aussieht.) http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5...1&feature=fvwp
Welche Vor- und Nachteile ergeben sich?

3) Was haltet ihr von leicht abgeänderten KH? Also dass die Gewichte etwas angehoben werden. Dann wäre der Rücken nicht so waagerecht zum Boden.

lg

[manu96]

außerdem:
http://www.youtube.com/watch?v=Hyjpz...102&feature=iv
was haltet ihr von dieser ausführung? ist die vorbildlich? weil der typ zeigt auch wie man kh macht und dafür hatte der gute kritik hier im forum bekommen..
ich finde nur dass der den unteren rücken zu sehr rundet, oder ist das in dem Maße ok?

[manu96]

hat denn keiner eine meinung dazu

[ferenczy]

Ich bin jetzt nicht der Erfahrenste, aber ich versuch mal ansatzweise zu helfen...


1) Wo trainierst du? Wie wärmst du dich zZ auf? Wie fährst du damit?
Ich persönlich mach mich vorher etwas locker dehne ein wenig. Mache
bei jeder Übung 2x10 mit 50% zum Aufwärmen. Das reicht mir zZ.

2+3) Schau dir mal bei youtube -- Mark Rippetoe, Squats, Deadlift. Oder benutzte
einfach mal hier im Anfängerforum Suchfunktion --> KH, Kreuzheben,
Ausführung, Technik; Das gleiche für Kniebeugen, KB, Ausführung, Technik;

Video von der eigenen Ausführung machen und hochladen, das man sie
beurteilen kann.



Gru?
ferenczy

[ferenczy]

http://www.youtube.com/user/wwwBODYP...49/6FbVm9XpLR4

So ne Comedie-Show^^

"Geniess es..."

[MonacoWesT]

"Geniess es..."

"...wir lieben es, wir tun es"

[MonacoWesT]

(Der Typ scheint ja Ahnung zu haben, wie der aussieht.) http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5...1&feature=fvwp
Welche Vor- und Nachteile ergeben sich?

Es gibt einen Thread, ich glaube es war im HIT-Forum, welcher "Erfolg schützt vor Thorheit nicht" oder so ähnlich heisst.

[MonacoWesT]

Habs mir mal angeschaut:
Der Kerl ist ja mal so ein *****.


"Wer Arme haben will, muss Beine trainieren.."

So ein Quatsch: Trainier mal 1 Jahr lang nur Arme bei Regeration und Ernährung ohne Beintraining. Sag mir dann wie deine Arme aussehen.


"Wichtig ist der Gürtel..."

So ein Dünnpfiff, ich würde ihn im Bodybuilding sogar komplett weglassen. Immerhin nimmt er dir Arbeit ab!

[MonacoWesT]

http://www.youtube.com/user/wwwBODYP...49/6FbVm9XpLR4

So ne Comedie-Show^^

[wkm]

Hallo,
trainiere nach dem wkm-plan und jetzt sind mir ein paar dinge aufgefallen, wo ich mir unsicher bin.

1) Wann (vor /nach dem Training) und was sollte gedehnt werden? Intensiv oder locker dehnen?

Muß man nicht.



2) Sollte ich wie in dem folgenden Video ein Brett oder ähnliches verwenden wenn ich KB mache? (Der Typ scheint ja Ahnung zu haben, wie der aussieht.)

Völlig falsche Einstellung - nicht derjenige der den "dirckeren Arm vom dopen hat"
hat auch automatisch Ahnung von dem was er tut...



http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5...1&feature=fvwp
Welche Vor- und Nachteile ergeben sich?

Grottigste Übungsausführung!
Keine Vorteile - nur Nachteile. Arme Gesundheit!



3) Was haltet ihr von leicht abgeänderten KH? Also dass die Gewichte etwas angehoben werden. Dann wäre der Rücken nicht so waagerecht zum Boden.

Eigentlich ist es Sinn und Ziel beim KH auch und insbesindere den unteren Rücken
zu TRAINIEREN - was Du mit Deiner Maßnahme aber minimierst.
Wozu sollte das gut sein - Deiner Meinung nach?

Gruß

WKM