Ist der Plan sinnvoll?

[blablu4]

Mache immer einen Tag Pause. Sa und So trainiere ich auch nicht.
Mache überall, 12, 8, 4,2.
Tag 1.
Brust: Schrägbankdrücken KH
Schultern: Arnold press
(KH- drücken mit drehen)
Trizeps: Bankdrücken eng
Rückenbreite: Klimmzüge eng
Rückentiefe: Maschinenrudern

Tag 2.
Bizeps: LH- Curls
Unterarme: KH- Curls
Waden: stehendes Wadenheben
Beinbizeps: Legcurls
Quads: Beinpresse (8, 4, 20)
(expl. positiv, 5 sek negativ)

Tag 3.
Brust: Brustpresse
Schultern: Schulterdrücken mit KH
Trizeps: Dips
Rückenbreite: Klimmzüge parallel
Rückentiefe: LH- Rudern

Tag 4.
Bizeps: SZ- Curls
Unterarme: Handgelenkcurls
Waden: vorgebeugtes WH.
(expl. positiv, 5 sek negativ)
Beinbizeps: Legbizeps
Quads: Hacksquats (8, 4, 20)

Tag 5.
Brust: BD negativ
Schultern: Seitheben
Trizeps: French press
Rückenbreite: Latziehen breit
Rückentiefe: aufrichten

Tag 6.
Bizeps: statische curls
Unterarme: Powerhalten
Waden: WH an der Beinpresse
(expl. positiv, 5 sek negativ)
Beinbizeps: hamstring raises
Quads: Kniebeugen (8, 4, 20)

[- Nemesis -]

Oh blablu4,

you made my day

Wo kriegt man den so nen Plan her?

2x die Woche Unterarmcurls und dann noch das ominöse "Powerhalten" is mein Highlight.

Hier wird dir geholfen und bitte die Stickies lesen
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

Grüße,
- Nemesis -

[blablu4]

ist der denn so schlimm?

[Unregistered]

Bist du sicher dass du hier im richtigen Unterforum bist ? Hier gehts um PITT-Force

[blablu4]

okay das wird dann wohl eher hit sein oder??

[Folkan]

mach doch ein push pull beine plan