Meine Däit mit Bilder von mir! wieviel kf schätzt ihr hab ic
Hi, also ich wollt mal eure meinungen zu meinen ernährungsplan wissen, ich hab mir hier schon viele pläne angeschgaut für eine diät, aber alle pläne was ich hier finde sind mir zu viel. Soviel wie ich da manchmal lese würd ich in 3 tage nicht runterbekommen was andre in einem tag runterbekommen und damit eine diät machen! Vielleicht kommt euch das bisschen wenig vor was ich esse aber wollt mal wissen ob ich damit auch abnehmen kann ohne muskel zu verlieren!
12 uhr mittag essen, meistens ein eiweisreiches essen
zwischen 16 - 17 uhr 250 mg magerquark mit bisschen wasser, süßstoff und 2 löffel proteinpulver.
ja ich nehm am tag eine capsel ephedra supercaps und 200 mg coffein 2 5 tage on 2 tage of, nach 2 wochen mach ich eine pause dann weitere 2 wochen.
mach 4 mal in da woche krafttraining und geh 4 mal in der woche 35 min bis 1 stunde am crosstrainer.
mag meinen bauch endlich wegbekommen, mach den plan den ihr da seht seit ca. 5 wochen aber so viel erfolg hab ich noch nicht damit gemacht. deswegen wollt ich mal wegen diesem hst fragen. werd jetzt ein paar bilder von mir reinposten vl. könnt ihr mir dann weiterhelfen.
bin 17 jahre alt und hab schon öfters versucht mein fett zu verlieren jedoch leider immer ohne erfolg
hab von hst gehört? habt ihr damit vl. erfahrungen und tipps und ob es bei mir hilft? mag endlich mein bauch verlieren, mag bis mitte april die diät machen und dann noch bisschen vorm sommer aufbauen, ohne creatin oder sonstiges.
vielleicht könnt ihr mir ja ein weiterhelfen wäre euch sehr dankbar.
danke im vorraus. mfg
ps: ich poste noch 2 bilder von mir rein eines angespannt eines normal, sorry das sie so groß sind weiß nicht wie ich sie kleiner mache.
würd gern wissen ungefähr wieviel kf ich habe und wenn ihr die bilder seht vielleicht habt ihr informationen zu meiner diät.
22% find ich ne bissl übertrieben. Lass es mal so bei 16 bis 18% sein.
Ist bei der Bildqualität auch schwer zu schätzen.
Hast du keinen in deinem Kreise, der ne Körperfettwage besitzt?
Sonst frag in dem Studio nach, in dem du zum Training gehst, sofern dort Eine vorhanden ist.
Noch ne Tipp...
Falls du jemanden mit einem solchen Gerät gefunden hast, wiege dich in Zukunft nur noch auf dieser, da jede Waage unterschiedliche Werte angibt.
Aber das sollte man sowieso wissen.
Sasin mein Lieber, der Thread ist schon 3 Jahre alt.
Da hat sich bestimmt ne Menge bei ihm getan und deine KFA-Schätzung kann ihn bestimmt nicht mehr helfen
Zitieren
Lesezeichen