Moin,

nachdem ich nun ein halbes Jahr mit Maschinen und Isoübungen "rumgespielt" habe, will ich nun endlich "richtig " trainieren:

Plan:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
LH-Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken mit KH im Sitzen

Sollte soweit passen?

Problem hierbei ist, dass das Studio in dem ich im Moment trainiere einen relativ kleinen Freihantelbereich hat und die Flachbänke für BD und die KB/KH Racks öfters belegt sind (trainiere nach der Arbeit).

Meine Frage deshalb: Mit welchen Übungen kann man jede einzelne GÜ am besten ersetzen? Kann halt nicht immer 15 Minuten warten bis eine Bank frei ist.

Dachte an sowas:

KB: Beinpresse + Hyperextensions
BD: Dips + Butterfly
LH-Rudern: Rudern am Kabelzug
KH: Latziehen + Shrugs
KZ und Frontdrücken dürfte immer gehen

Bitte um Verbesserungvorschläge.