Hallo Leute, was haltet ihr von diesem Trainingsplan ? Wenn etwas nicht stimmt bitte ich es nicht nur zu kritisieren, sondern auch zu verbessern. Wäre mir echt hilfreich wenn hier mir jemand weiter helfen könnte.

TE1 Montag)

Brust:

3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbankdrücken
3 Sätze Butterfly


Bizeps/Unterarm:

3 Sätze Langhantelcurls
3 Sätze Scotty Curls
3 Sätze Kurzhantelcurls oder Konzentrationscurls

3 Sätze Handgelenkcurls an der Lanhantel

TE2 Mittwoch)

Rücken

3 Sätze Latziehen zum Nacken
3 Sätze Latziehen zur Brust
3 Sätze Nackenheben (Langhantel)
3 Sätze Langhantelrudern (Untergriff)

Trizeps:

3 Sätze BankEng
3 Sätze Trizepsdrücken
2-3 sätze Dips


Schulter:

3 Sätze Frontdrücken am Gerät
3 Sätze Nackendrücken
3 Sätze Übung beim Sitzen vo man an der Maschine etwas senkrecht nach 45 grad oben zieht.

TE3 Freitag)

Beine:

3 - 4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Wadenheben

Bauchtraining


Sonntag:
Intervall Training. Etwa 35 bis 45 Minuten lang.