Zu mir: 19 Jahre alt, 182cm groß, 88kg schwer. 3x die Woche Training. Kcal verbrauch min. 2610 - max. 3080 kcal.

Was haltet ihr von diesem EP?

Morgens:

80-150gr. Haferflocken mit 1-2 Bananen

Zwischenmahlzeit:

1-2 Scheiben Vollkornbrot mir Sonnenblumenkernen + Magerquark + Putenfleisch

Mittags:

Vollkornnudeln + Puten-/Hähnchenfleisch

Zwischenmahlzeit:

1-2 Schreiben Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen + Magerquark + Putenfleisch

Abends:

Vollkornnudeln / Reis / Kartoffeln + Pute/Hähnchen

Vor dem Bett:

1 Löffel Magerquark

Was haltet ihr davon? Ist der EP so okay?

Ist dieser EP eher für Gewichtsabnahme oder Zunahme?