Hallo,

habe mich dazu entschlossen eine Creatine Kur zu machen und frage mich daher, wann ich in welchen Abständen zu welcher Zeit wie viele Kapseln nehmen soll. Außerdem nehme ich dazu noch Whey. Wann soll ich die Proteinshakes trinken und wie viele davon? Sind 30g/ Portion angemessen?

Die Werte der Creatine Kapseln sind folgende:
Nährwerte pro 1 Kapsel pro 4 Kapseln
Calories (kcal) 0,9 3,6
Protein 0,2 g 0,8 g
Carbohydrates 0,02 g 0,08 g
Fat 0 g 0 g
Creatine monohydrate 1250 mg 5,0 g

Mein Körpergewicht beträgt derzeit 65kg auf 1,75cm Größe.
Ich weiß nicht, ob diese Informationen wichtig sind, um zu beurteilen, wann ich was zu mir nehmen soll.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Gruß und schon mal herzlichen Dank