Trainingsplan (Muskelaufbau)

[soeren3110]

Hi Leute,

hab jetzt meinen Ernährungsplan "fertig". Danke erstmal für die vielen Tipps und Ratschläge von euch diesbezüglich.

Der nächste Schritt wäre ein Trainingsplan.

Ich hab mir auch schon diesen WKM-Plan durchgelesen...

Reicht es wirklich vollkommen wenn ich 2 verschiedene Trainings"varianten" mache?


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung




Beste Grüße

[hudemcv]

das ist doch exakt der wkm plan!?! nur, dass du deinem (vetl.) 3ten trainingstag wieder mit TE 1 weitermachst...

[soeren3110]

Jaja! Das ist er auch... Nur mich wunder das halt schon...
Es steht zwar drin Arme werden bei den Übungen mittrainiert aber jeden Tag nur 3 Übungen??

Ich kenne das so, das man pro "Region" 3 Übungen macht. (Bin natürlich kein Profi, der sich perfekt auskennt )


Grüße

[lolzor]

Jaja! Das ist er auch... Nur mich wunder das halt schon...
Es steht zwar drin Arme werden bei den Übungen mittrainiert aber jeden Tag nur 3 Übungen??

Ich kenne das so, das man pro "Region" 3 Übungen macht. (Bin natürlich kein Profi, der sich perfekt auskennt )


Grüße

Jo, das reicht... hattest vorher sicherlich ein Plan vom Studio bekommen, ne?
Könntest natürlich noch was für die Waden und eine Übungen für den Bauch reinnehmen, wobei dieser auch mittrainiert wird...

mfg

[Racedriver]

Wenn du den Plan richtig hart trainierst und danach sagst "3 Übungen, is ja nix" machst du irgendwas falsch

[soeren3110]

Also ich hab es selbst noch nich ausprobiert...


Hatte anfangs nen Ganzkörperplan. Habe dann testweise nen 3er Split gemacht, mit dem ich eigentlich gut zurecht kam.

Tag1: Beine und Bauch
Tag2: Brust,Schultern und Bizeps
Tag3: Rücken,Nacken Trizeps


Grüße