Montag:
15Minuten laufen
Kniebeugen 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause
Bankdrücken 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause
Rudern 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause

Mittwoch:
15Minuten laufen
Kreuzheben 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause
Klimmzüge 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause
Military Press 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause

Freitag:
15Minuten laufen
Kniebeugen 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause
Bankdrücken 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause
Rudern 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause

Sonntag:
15Minuten laufen
Kreuzheben 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause
Klimmzüge 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause
Military Press 3x10 und ziwschen den sätzen 5min pause

sind die Sätze, wiederholungen, pausen und die reihenfolge so ok?