Hey,
also erst mal zu mir. 21 Jahre, 176 cm, 105 kg. Das ist eindeutig zuuuu viel!! Würde gerne 75-70 kg haben.

War vor 2 Jahren schon im Fitnessstudio und hab Krafttraining betrieben. Muss auch sagen bin schon von der Statur her muskulös (also nicht so einer mit dürren gebrechlichen ärmchen usw.). Es ist halt jetzt nur ne größere fettschicht darüber.


Nunja, gehe jetzt auch wieder ins Fitnessstudio, muss was an mir machen.
Trainiere 3 mal die Woche so 1-1,5 stunden. Zuerst bisschen Aussdauer (Rad fahren) und danach verschiedene Kraftübungen.

Ist es möglich Muskeln aufzubauen und gleichzeitig abzuehmen.

Ernährung:
Zum Frühstück nichts (da bring ich nix runter)
Mittag (nen Joghurt und Obst oder mal ein Schnitzel, Hänchen o.ä.)
Abends ( Fisch oder Pute, Hänchen,...)


Hoffe ihr könnt mir tipps geben
Vor 2 jahren hat es eigentlich auch recht gut geklappt, Abnehmen und Muskeln aufbauen


Auf was sollte ich noch achten???

Freu mich auf die antworten, schon mal danke