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ernährungsfrage bezüglich cal, eiweiß kohlenhydrate
hallo,
wollt ma fragen ob ihr mir vielleicht richtwerte nennen könnt, wie viel kalorien, eiweiß , kohlenhydrate und fette ( oder sonst noch wichtige werte) zu mir nehmen soll?
ich bin 1,73 meter groß wie zwichen 79 und 80 kilo, 22 jahre und habe ein kleinen ein bischen fettansatz am bauch..
ich weiß ihr könnt mir keine genauen angaben geben, aber richtwerte wären mir schon äußerst hilfreich...
ich danke euch im vorraus
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 Zitat von hifonics88
hallo,
wollt ma fragen ob ihr mir vielleicht richtwerte nennen könnt, wie viel kalorien, eiweiß , kohlenhydrate und fette ( oder sonst noch wichtige werte) zu mir nehmen soll?
ich bin 1,73 meter groß wie zwichen 79 und 80 kilo, 22 jahre und habe ein kleinen ein bischen fettansatz am bauch..
ich weiß ihr könnt mir keine genauen angaben geben, aber richtwerte wären mir schon äußerst hilfreich...
ich danke euch im vorraus
Guck im Ernährungsforum "Grober Richtwert....".... ist sogar ein Sticky, wirst du recht schnell finden 
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