sers,

was haltet ihr von schwung-frontdrücken bzw von schwung-nackendrücken, beides im stehen.
jede whg wird mit schwung ausgeführt.

also so: du setzt um, hast die hantel auf der oberen brust liegen, gehst leicht in die knie und streckst widda durch und durch den schwung hebste das gewicht. dann lässt widda normal runter auf die obere brust und das spiel von vorne.

wo sind da die vorteile und nachteile gegenüber den konventionellen ausführungen der 2übungen?

weil ich mach schwung-frontdrücken und das knallt irgendwie viel heftiger bei mir rein als normales.