Hallo erstmal

Also ich bin 16 Jahre und trainiere ca seid nem dreiviertel Jahr
doch irgendwie habe ich kaum Leistungssteigerungen zumindest nicht merkbar
Beim bauchtraining hab ich mir seit dem 3 kg zugeschnallt aber ansonsten habe ich keine steigerung
Mir kommt es sogar so vor als ob ich immer weniger Liegestützen schaffe bzw schneller erschöpft bin, ich glaube irgendwie ncith daran dass ich übertrainiere also frag ich mich woran das liegen kann? :x

Trainingsplan:
Bauchtraining :
Mach ich dieses Video http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
auch die Frage ist das gut?
also damit komm ich eigentlich relativc gut klar und bin mit den 3 kg dazu am ende auch recht erschöpft
Dazu mach ich dann noch jeweils 30 seitliche bauchpressen

Oberkörper:
Jeweils 3 Sätze ca 12 Wd
Liegestütz
Liegestütz Beine auf der Bank
Liegestütz Arme vorgezogen

Dann noch 3 Sätze mit ein paar weniger Wiederholungen
Klimmzüge und Seitenheben

Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet und mir Tipps geben könnt danke ;D