Hallo,


Ich möchte gerne wissen wann , wie oft und wie viel man Glutamin , Creatine und Weight Gainer zu sich nehmen soll.


habe die 3 sachen gekauft deshalb möchte ich dass gerne wissen.

Wie ich gelsen habe sollte man :

Glutamin Morgens früh nehmen und vor dem Training.
Weight Gainer : Morgens und nach dem training ( evt vor dem training )
Creatine : ca 30 min vor dem Training ?

Was meint ihr dazu ?


Und ich habe noch eine Frage soll man erst Glutamin nehmen und dann Weight Gainer ? soll man dazwischen Warten wenn man eine Sache genommen hat ?

Danke