Mahlzeit,

seit längerem habe ich ein Problem, es geht ums Bankdrücken.
Habe mir letztens mal den Link von BIG BENCH angeschaut.
Dort wird dazu geraten, da der Trizep meist zu wenig entwickelt, mehr diesen mit schweren Übungen zu trainieren.
Mache ich seit langen.

Nun bekomme ich aber fortschreitent Probleme, damit das meine Brust kraftmäßig hinterherhinkt.
Heißt ich komme unten nicht raus.
Bei 110kg ist Schluss, da reicht es gerade noch für 2 Wdh.
Wenn ich aber mit Brett oder BD vom Boden mache, also wenn ich den Trizep mehr beanspruche komme ich eher in Regionen über 130kg.

Ich merke deutlich beim normalen Bankdrücken, wie es untenraus "hängt" und ab einem gewissen Punkt es kein Problem mehr darstellt die Hantel hochzudrücken.

Woran liegt das? Brust, vordere Schulter?
Was kann ich machen um speziell gegen mein Problem zu trainieren?
Mein Kollege meinte, ich solle normal Bankdrücken, aber die Hantel kurz auf der Brust ablegen (ca. 2sek) und dann mit aller Kraft hochschieben.

Könnte das helfen? Habt ihr vielleicht andere Ansätze?
Vielen Dank schonmal im Voraus.


Gruß