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4er Split.
Moin
ich mach seit längerem nen 4er Split und konnte damit super Erfolge erzielen.
Montag: Rücken & Trizeps
Dienstag: Schulter & Nacken & Unterarme & Waden
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Beine & Waden & Unterarme
Freitag: Brust & Bizeps
Bauch trainiere ich jeden Werktag.
Ist das so okay, oder wollt ihr noch wissen, was für genaue Übungen ich mach?
Gruß Hulk
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Ich hab ma ne frage an dich. Merkst du noch sonntags das du am montag vorher rücken trainiert hast, zieht es noch ein wenig oder sonstiges.?
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 Zitat von Hulk90.de
Ist das so okay, oder wollt ihr noch wissen, was für genaue Übungen ich mach?
Nein und Nein.
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Sportstudent/in
Zitat von Hulk90.de
Moin
ich mach seit längerem nen 4er Split und konnte damit super Erfolge erzielen.
Montag: Rücken & Trizeps
Dienstag: Schulter & Nacken & Unterarme & Waden
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Beine & Waden & Unterarme
Freitag: Brust & Bizeps
Bauch trainiere ich jeden Werktag.
Ist das so okay, oder wollt ihr noch wissen, was für genaue Übungen ich mach?
Gruß Hulk
Sobald du mal richtig hart trainierst wird dich der Plan ordentlich zurückwerfen
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