Hallo Leute!

Ich trainiere schon länger, aber immer mit Unterbrechungen...
Außerdem mache ich auch zeitweise Ausdauersport und halte leider seit knapp 2 Jahren schon meine 75kg.
Was ich nicht verstehe ist, dass ich zwar 1x110kg auf der Bank schaffe, aber nur einen 36er Oberarm habe...
Daher bitte ich mir einen ordentlichen Masseplan zu geben, danke

mfg
supermancece