Guten Tag liebe BB Szene,

ich trainiere schon seit fast 3 jahren, eigentlich 2 jahre, weil ich das letzte jahr nix auf die Kette bekommen habe.... Ich sehe keine Steigerungen mehr sondern nur noch wie alles schwerer wird... Es kann sein das ich im Übertraining war, deswegen habe ich jetzt auch 3 Wochen pause gemacht und möchte jetzt richtig durch starten!

Die Motivation ist da, aber ich denke ich mache einiges falsch und hätte gerne paar tipps von euch

Ich bin jetzt 19 Jahre alt und werde nächsten Monat 20
Ich habe am 21.07.2007 mit dem Training angefangen
Daten: 1,81 m groß
Gewicht: 68 kg

Heute bin ich immer noch 1,81 m groß und wiege nun 83 kg.. Ich habe angefangen viel zu essen usw. aber ich sehe immer wieder viele leute in der muckibude, die einfach viel schneller erfolge erzielen und teilweise mehr rkaft haben..


Mein Trainingsplan:
1. Tag:
3 Sätze Rudern
3 Sätze Klimmzüge (Eng)
3 Sätze Latzug zum Nacken
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze wadenpresse

2. Tag:
3 Sätze Überzüge
3 Sätze bankdrücken
3 Sätze Schrägbankdrücken
3 Sätze Frontheben
3 Sätze Seitenheben
3 Sätze Nackenheben

3. Tag
3 Sätze Curls
3 Sätze Bizepstraining mit Sz-Stange
3 Sätze Bizepsübung am Kabelzug
3 Sätze Trizepsmaschine
3 Sätze Pushups am kabelzug

So sieht mein jetziger Trainingsplan aus... etwas knapp, aber ich will auch nicht 2 stunden im fitness center hocken

Ernährung:
Ich achte schon darauf das ich nicht so viele Kohlenhydrate zu mir nehme, aber ich esse auch viel süßkram und fastfood ist auch dabei *schäm*


ich hoffe ihr könnt mit den Daten was anfangen und mir paar tipps geben