Hey
Hab vor kurzem angefangen nach dem Hit Prinzip zu trainieren und will nun mal meinen TP chekcen lassen
Zu meiner Person :
Alter : 16
Grösse : 1,74 m
Gewicht : 77 kg
Trainingserfahrung : circa 1 1/2 Jahre


Tag 1 :

Brust/
KH Bankdrücken
Butterfly

Schulter/
Seitenheben (Im Supersatz mit)
Frontdrücken

Biceps/
KH Curls

Bauch/
Beinheben
Crunches

Tag 2:

Rücken:
Latziehen zur Brust (Im Supersatz mit)
Latziehen zum Nacken
Vorgebeugtes Rudern

Beine:
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker

Trizeps:
Pulldowns
Stirndrücken

Bauch/
Beinheben
Crunches