Hallo zusammen,
Seit 1 Woche mache ich eine AD (Ladetag 1/Woche). Klappt soweit ganz gut (Hunger, Feeling etc.) Um noch ein bisschen ein sichereres Gefühl zu bekommen, wollte ich Euch fragen ob die Daten die ich für mich errechnet habe so auch i.O. sind:

Beruf: Büro
Alter: 25
Größe: 186cm
Gewicht: 87kg
Kfa: Kein Plan – Schätze ca. 17-20%
Training seit 1 Jahr
Trainingspensum: 4mal / Woche Studio & 1-2x pro Woche Rennrad

Kalorien- & Nährstoffbedarf pro Tag für Fettabbau:

2670 kcal:
- 30g KH (120kcal = 4,5%)
- 245g Eiweiß (978kcal = 36,6%)
- 175g Fett (1575kcal = 58,9%) - viel pflz. Fette & ungesättigte Fettsäuren

Sollte ich die KHs noch weiter runterschrauben?

Noch was anderes: Als Zwischenmahlzeit esse ich pro Tag 500g MQ, da aber 500g MQ schon 20g KH haben, bin ich mir nicht sicher ob ich statt MQ lieber was anderes essen sollte. Vielleicht statt dem MQ nochmal Shakes ?

Mein Ziel ist es Fettabbau mit geringem bis keinem Muskelabbau

Danke Euch & ein schönes Wochenende