Jeder sagt was anderes alles Frage ich euch nochmal..

Muss ich eine Creatine "KUR" machen(6 Wochen) oder soll ich das durchgehend einnehmen?

Welches Creatine soll ich nehmen? .. es gibt angeblich Creatine das Wasser im Blut speichert und anderes das, das nicht macht. (Wie heißen beide Sorten)

Und Wie viel- Wann- und Wie oft soll ich das einnehmen (pro Tag) ? (Die Frage auch zu Eiweißpulver)


Ich bin 1,81 wiege 75kg und bin 17 Jahre alt.