Hallo leute!

Habe seit etwa 14 tagen mal das hochvolumige training von dem früheren guru getestet.
Sehr brutal und gut für das HKS.
Ziel ist es ja in möglichst kurzer zeit das bestmöglichste an gewichten zu stemmen.
Ohne Muskelversagen.
Gewicht wären lt. gironda 60% vom gewicht welches 8 mal sauber gedrückt oder gehoben werden kann.Also bsp .110kg bankdrücken minus 44kg(40%)
15-20sec. pause zwischen den sätzen.Max. 30sec.
BSP. plan vom letzten training:

Brust:

Bankdrücken 8*8:

8 * 8 mit 65kg

Fliegende 8*8:

8*8 mit 22,5 kg

BD Kurzhanteln 8*8:

8*8 mit 27,5kg

Schulter vorne:

Military press 8*8:

8*8 mit 47,5 kg

Trizeps:

French press 8*8

8*8 mit 35kg Lanhhantel

Kickbacks:

8*8 mit 17,5 kg


Andere einheiten sind so eingeteilt:

- Rücken, seitl. schulter , hintere schulter , trapez, bizeps

Beine habe ich wegen übelkeit unterbrechen müssen.
Hatte folgendes vor:

KB 8*8 mit 85kg
KH gestreckte beine 8*8 mit 60kg
Wadenheben (maschine) 8*8 mit 80kg
Ausfallschritte 8*8 mit 30kg langhantel


Erzählt mir bitte von euren erfahrungen und für kritik bin ich immer offen.
Da ich ein volumenfreund bin und alles schon getestet habe möchte ich es mal für 6-8 wochen probieren.
Nun legt mal los..............