gebt mal bitte eure Meinung zu meinem 3er Plan ab:

Rücken,Nacken: Klimmzüge, Kreuzheben, Vorgebeugtes Rudern, Shruggs

Beine: Kniebeugen, Ausfallschritte, Wadenheben stehend

Brust/Schultern: Bankdrücken, Schulterdrücken, Seitheben

ich werde alle übungen mit 8-10 wh machen ausser bei den beinen mach ich 20 wh