Hallo,

ich habe meinen alten Plan jetzt vollkommen vergessen und wollte mal fragen, ob das trainieren so erfolgreich wäre:

TE1:

Kniebeugen
Beinbeuger
Latzug eng
Beinheben
Rudern
Dips
Crunches

TE2:

Kreuzheben
Beinpresse
Rudern
Latzug breit
Bankdrücken
Frontdrücken
Crunches

Trainiert wird im Wechsel und unter der Woche:

Mo: TE1
Mi: TE2
Fr: TE1
Mo: TE2
Mi: usw.

Jetzt noch ein paar kleine Fragen, soll ich erstmal Klimmzüge draussen lassen oder kann ich die noch miteinbinden, natürlich erstmal am Turm, nicht frei.

Welches Startgewicht soll ich nehmen, Freihanteln trainiere ich nochnicht mal 1 Monat, vorher nur Maschinen.

Oder soll ich den traditionellen Wkm-Plan nutzen mit 3 Übungen pro TE?

Gibt es noch was zu bemängeln, hinzuzufügen an dem Plan?