Hallo alle zusammen ich bin auf der suche nach einem trainingssystem, dass für anfänger geeignet ist.... es wäre ausserdem sehr wichtig das dieses system die schultern sehr stark anspricht , da diese zusammen mit meinen armen meine schwächsten Muskelpartiene sind , dafür dominieren meine Brust, Lat , Beine sehr...
ich trainiere seit ca 1 Jahr