Servus,

habe mir eben den Artikel "Das Big-Bench-Programm für Kraft und Masse" durchgelesen.

Frage ist nun ob die Werte des aufgeführten 16 Wochen-Zyklus wirklich stimmen?
Bei mir ist z.B. folgender Fall dass ich momentan 100kg einmal bewältigen kann, sprich dies mein max im BD ist.
In Woche 16 allerdings ist es das Ziel gerade mal 3x3x90kg zu bewältigen.
Das ist für mich aber jetzt schon machbar. Also eigentlich findet keine Verbesserung statt?
Warum sollte ich dann aufeinmal ein max von beispielsweise 110kg schaffen?
Für mich ist das irgendwie unlogisch

Hier der Zyklus:
Woche 1: 5x10x60%
Woche 2: 5x8x65%
Woche 3: 5x5x70%
Woche 4: 5x3x75%
Woche 5: 5x10x60%
Woche 6: 5x8x70%
Woche 7: 5x5x75%
Woche 8: 5x3x80%
Woche 9: 5x10x60%
Woche 10: 4x8x75%
Woche 11: 4x5x80%
Woche 12: 4x3x85%
Woche 13: 5x10x60%
Woche 14: 3x8x80%
Woche 15: 3x5x85%
Woche 16: 3x3x90%

PS: Vielleicht weiß auch jemand wer den Artikel geschrieben hat damit ich den direkt anschreiben kann.