Hallo,

ich poste mal einen typischen Ernährungstag (war ein Trainingstag) von mir.

Bin 1,90 groß und wiege ca. 94Kilo. Ziel ist im moment noch Masseaufbau.
Habe das Problem, dass ich um meine kCal zu erreichen auch immer sehr viel Kohlenhydrate zu mir nehme. Vllt könnt ihr mir ja noch nen paar Tricks und Kniffe zeigen, um die KHs runter zu bekommen.

Ich esse immer 5 Mahlzeiten, aber das kann man bei FDDB so nicht eintragen.

Vielen Dank im Voraus.

PS: Habe meine Anteil an Gemüse und Obst schon erhöht