Hallo,

Ich weiss nicht ob ich hier richtig bin aber hätte da eine für mich wichtige frage.
ich möchte auf masse trainieren trainiere jetz seit 1 jahr mit einem kollegen von mir mit unser trainings plan sieht so aus:

3-4 mal die woche trainieren

3x12 Bankdrücken
3x12 Kz Brust
3x12 Kz im stehen biceps
3x10 sz stange
3x12 Lastzug
3x12 Kabelzug trizeps
3x15 Bauch

Hoffe ihr könnt mir tipps und ratschläge für ein erfolgreiches massetraining geben ?